口味香醇的咖啡受到眾多白領喜愛，無論是熬夜加班，還是約著朋友聚會，身旁離不開咖啡?？Х戎泻械目Х纫?，能興奮中樞神經系統，起到提神醒腦效果，又能緩解壓力。


    喝咖啡還有哪些壞處？

    1、促進鈣流失

    咖啡能加快新陳代謝速度，起到利尿效果，促進鈣跟隨著尿液流失，所以經常喝咖啡易造成骨量流失，增加患骨質疏松風險。對于長期喝咖啡的人群來說應著重補充鈣，適當地參加戶外活動，能增強肌肉力量，維護骨骼健康。

    2、擾亂睡眠

    咖啡中含有的咖啡因會讓人們異常興奮，幫助緩解疲勞感。不過，大量喝咖啡卻會影響日常生活以及睡眠，同時也會影響胃腸道蠕動。

    3、造成神經過敏

    喝咖啡能暫時提高反應力，不過大量喝咖啡卻會影響敏銳，久而久之導致神經過敏，常常因為小事而緊張不安、心慌和出汗以及耳鳴等。

    每天喝多少咖啡比較好？

    攝入太多咖啡因，易造成心跳和呼吸速度加快，煩躁不安和胃腸道不適、頭痛以及失眠等。對于成年人來說，每天咖啡因攝入量控制在400毫克以內，相當于兩種杯現磨咖啡。